ACUPUNTURA NO CONTROLE DA ANSIEDADE,INSÔNIA E CONTROLE DO PESO

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Hoje em dia nossa vida é agitada, cheia de compromissos e tarefas, isso faz com que fiquemos ansiosos; é desconfortável ter horário para tudo, as obrigações começam desde cedo, levar as crianças para a escola, ir para o trabalho, fazer o almoço, cuidar da casa, pagar as contas, contratos, funcionários, trânsito caótico entre outros, a correria é tanta para homens e mulheres, que muitas vezes esquecemos do nosso bem estar e da nossa saúde, é importante reservar um tempo para fazer uma terapia especial que ajuda a aliviar a ansiedade, o stress, dores de coluna e cansaço. As pessoas sentem ansiedade, principalmente devido a vida atribulada atual, ela pode ser constante na vida de todos, porém, pode se tornar um problema e causar o Transtorno da Ansiedade.
A ansiedade é uma característica biológica do ser humano, isso acontece devido a momentos de tensão, perigo e medo; esses momentos são marcados por sensações corporais desagradáveis como: nervosismo, vazio no estômago, aceleração do batimento cardíaco e sudorese em excesso.Quando torna-se um problema em nossas vidas, os principais sintomas da ansiedade são: palpitações, mãos úmidas; boca seca, tensão muscular, dificuldade em engolir, dificuldade de respirar,dores no peito,dores de cabeça, insônia, instabilidade,irritabilidade, fadiga, sensação de picadas nos pés e nas mãos, sensação de desmaio, dificuldades para dormir, sensação de nó na garganta, náuseas e dificuldade para relaxar. As pessoas que sentem ansiedade sofrem muito com tensões exageradas, ficam preocupadas e acabam antecipando situações e acontecimentos, os transtornos de ansiedade não deixam as pessoas livrarem-se de suas preocupações; isso acaba interferindo na vida delas, no convívio social,no seu relacionamento familiar e com amigos; pois tem dificuldade de desempenhar até as atividades mais simples e rotineiras e não conseguem controlar-se na alimentação podendo vir a ganhar peso . Ter ansiedade ou sofrer desse mal faz com que a pessoa perca uma boa parte de sua auto-estima; para indivíduos que sofrem de depressão e ansiedade, sua vida é um fardo, sua mente está cheia de medos e de pensamentos negativos; estão incapazes de lidar com o stress ou de se concentrar bem no trabalho devido à falta de interesse, e alguns podem mostrar tendências suicidas.É muito importante perceber esses sintomas e procurar ajuda profissional.
Para fugir da medicina tradicional e medicações (tarja preta), que na maioria das vezes acabam prejudicando a saúde do paciente, a Acupuntura tem sido muito procurada por pessoas que buscam uma terapia alternativa e natural para tratar a Ansiedade e seus transtornos; é uma excelente forma de relaxar pois dispersa a ansiedade e as tensões, através do equilíbrio de Yin e Yang, aumentando os hormônios da alegria e do bem estar (serotonina e endorfina) sem agredir o corpo e a mente.
A Acupuntura é uma técnica milenar da Medicina Tradicional Chinesa, extremamente segura, vem sendo praticada por mais de 2000 anos na China, é uma forma de tratar diversas doenças. Baseia-se na teoria que diz que todos os seres vivos possuem energia vital (Qi) que flui de maneira uniforme pelo corpo, através dos canais de energia (meridianos).No entanto, quando se há uma perturbação no fluxo energético, ela pode desencadear uma série de problemas físicos e mentais. A Acupuntura trata harmonizando a circulação da energia no corpo para eliminar as doenças;é tratamento alternativo para prevenção de vários problemas de saúde; realizada por um profissional competente,com nível superior e especialização Lato Sensu em Acupuntura, obtém ótimos resultados. É eficaz também no tratamento da dor, tensão pré-menstrual, joelhos, coluna, enxaquecas, tendinites, gastrites; oferece auxilio para seu corpo e mente.
A conduta terapêutica é traçada a partir da anamnese, a qual vai investigar os sinais e sintomas apresentados pelo corpo e mente do paciente, associar à padrões de desarmonia de órgãos (Zang Fu) e de energia (Qi), 5 elementos entre outros; além de avaliar língua e pulso. O tempo de tratamento depende de cada indivíduo, as sessões devem ser semanais, sendo espaçadas à medida que o organismo vai permanecendo equilibrado por mais tempo, a manutenção do tratamento entre as sessões pode ser realizada com Auriculoterapia (acupuntura auricular) onde o paciente vai para sua casa com a estimulação através das sementes ou esferas de cristal no pavilhão auricular.
Dependendo do problema as agulhas são colocadas em determinadas regiões da pele do rosto, orelha, pescoço, cabeça, pés, mãos, costas entre outras; podem ser utilizados outros dispositivos para estimular os pontos de Acupuntura que não sejam agulhas, tais como: sementes, esferas de cristal(Auriculoterapia), magnetos(Magnetoterapia), stiper, moxas(Moxabustão-bastão de Artemísia) e ventosas.

Existem vários motivos para começar a fazer Acupuntura, pois ela acalma a mente, estimula a concentração, relaxa a musculatura, canaliza as energias, proporciona sensação de paz, alegria, traz bem-estar e saúde.

COMO AUTOCONTROLAR A ANSIEDADE:

• aprenda a relaxar, pois as técnicas de relaxamento são úteis em relação a todos os sintomas ansiosos, quando você relaxa o seu corpo sente a tranqüilidade e a sua mente também; então feche os olhos e percorra toda a musculatura do corpo, contraindo e relaxando-a ,
• preste atenção na sua respiração, pois respirar é algo tão automático em nossa existência e muitas pessoas não sabem a importância da respiração para auxiliar a ansiedade, no caso de uma crise de ansiedade é necessário que se procure uma respiração profunda e completa. Inspire o ar até que a barriga fique cheia como um balão de ar e expire lentamente até se sentir vazio, e repita o processo quantas vezes forem necessárias, assim poderá sentir-se melhor e a calma virá logo em seguida.
• as técnicas de meditação também são uma excelente atividade no controle da ansiedade, pois trabalha a respiração e facilita o contato consigo mesmo,
• controlar os pensamentos, positivos e bons, saudáveis, enfrentar o problema é a melhor maneira de se livrar da ansiedade, o medo diminui e nos sentimos mais seguros, pois se nos afastamos do problema acabamos limitando nossa vida, evitar uma situação temida só colabora para que a ansiedade seja cada vez maior e se aos poucos enfrentamos a situação mais fácil conseguimos vencê-la.

• nunca deixe de estar com pessoas por medo de uma crise de ansiedade, saiba que a melhor maneira de superar tudo é saber lidar com a situação e enfrentá-la.
• exercícios físicos, prática de caminhadas e esportes podem ajudar a controlar a ansiedade e o estresse; o Pilates e o yoga são excelentes para a mente, pois meditação e técnicas de controle de estresse podem ajudar as pessoas com ansiedade a ter mais qualidade de vida,
• exercício físico aeróbico também tem efeito calmante e relaxante,
• a família é muito importante no auxílio ao tratamento e no controle da ansiedade, pois o amor, carinho e a compreensão são fundamentais para que a pessoa se sinta forte, com apoio e feliz.


Ficar ansioso não é sinal de fraqueza e o indivíduo não precisa ficar nervoso por isso,quando nos sentimos ansiosos ficamos tremendo, suando frio e ruborizado, procure se controlar, pois em poucos minutos essas sensações mais intensas desaparecem e cedem.

Por Dra Andréa Borges da Silva
Fisioterapeuta CREFITO 80.022-F
www.estarbemcomfisioterapia.blogspot.com

DORES NOS JOELHOS?

MEU JOELHO DÓI.....

A articulação do joelho é muito exposta e bastante vulnerável. A dor no joelho é uma queixa um tanto comum, a maioria delas se originando de trauma por esforço;
traumas graves com ligamentos lesionados ou rompidos resultam em dor e instabilidade da articulação do joelho. O joelho também é passível de outros tipos de lesões, como luxação da patela, bursite patelar e efusões articulares. A dor pode estar associada ao joelho como na doença de Legg-Calve-Perthes, que tem sua real origem no quadril, mas cujo primeiro sintoma pode ser a dor no joelho. Outras condições que podem levar à dor no joelho são a infecção na articulação (articulação séptica), artrite, sangue na articulação do joelho (hemartrose), tumores ósseos, cisto de Baker e doença de Osgood-Schlatter.
A artrose é uma doença articular na qual o primeiro tecido a ser atingido é a cartilagem que fica na superfície dos ossos; atinge, em sua maioria, idosos e as baixas temperaturas costumam agravar as dores de quem sofre da doença.
As articulações dos joelhos estão entre as mais comumente afetadas pela artrose. Sintomas de artrose no joelho incluem rigidez, inchaço e dor, que tornam difícil andar, subir escada, sentar e levantar de cadeiras e banheiras. Artrose nos joelhos pode ser incapacitante.
Pode aparecer a partir dos 30 anos de idade, mas aos 50 anos a prevalência aumenta bastante e aos 70 anos, estima-se que 85% das pessoas mostrem alterações. Joelhos e coluna cervical são os locais mais atingidos.
Existe uma variedade de condições que podem desencadear ou piorar a artrose, por exemplo fazer muito esforço físico sem orientação, alterações bioquímicas da cartilagem e fatores genéticos também influenciam.
A artrose já foi considerada uma doença progressiva, de evolução arrastada, sem perspectivas de tratamento, encarada por muitos como natural do processo de envelhecimento. Hoje, sabe-se que é possível modificar o seu curso evolutivo, tanto em relação ao tratamento imediato, quanto a antecipar os problemas que podem vir a ocorrer.As mulheres sentem mais dores do que homens, devido a questões biológicas ligadas aos hormônios, fazendo com que a quantidade de receptores e neurotransmissores sejam diferentes entre os sexos.

O que fazer para minimizar as dores?

Como prevenção: Exercícios regulares podem corrigir desequilíbrios, aumentar a flexibilidade e prevenir lesões. O ideal é fazer exercícios físicos leves, ótima forma de prevenir as artralgias (dores nas articulações); buscar atividades na água como hidroginástica e hidroterapia (fisioterapia aquática), natação pode manter os músculos tonificados mesmo quando os joelhos estiverem um pouco sensíveis, caminhadas entre 20 e 30 minutos diários são ótimas, mas alguns cuidados precisam ser tomados nos dias frios, sempre alongue-se no final da sua atividade e os exercícios devem ser supervisionados por um profissional, os movimentos não podem ser realizados em demasia ou mesmo em quantidade inferior ao necessário.
Como tratamento:
Acupuntura tem grande destaque como terapia alternativa para amenizar a dor crônica articular. A conduta visa o alívio da dor, estacionar o processo de degeneração da cartilagem, melhora da ADM(amplitude de movimento) e relaxamento muscular.O tempo de tratamento varia de acordo com a causa, intensidade, gravidade e local da dor.
Fisioterapia: Na maioria dos casos é possível controlar a incidência das dores, desde que o tratamento seja realizado de maneira adequada e medidas de prevenção de crises sejam instituídas, evitando a recorrência dos sintomas, a conduta terapêutica baseia-se na analgesia, fortalecimento e alongamento da musculatura adjacente do joelho.Antes de o fisioterapeuta iniciar qualquer procedimento, ele deve considerar todas as informações do paciente, a fim de traçar uma linha de tratamento individualizado para cada indivíduo.
DICAS DA FISIOTERAPEUTA:
Olhe para o seu pé - uma causa comum de problemas no joelho é a pronação excessiva (rotação dos pés para dentro);um certo grau de pronação é normal, mas o excesso pode causar problemas nos joelhos porque os tira do alinhamento.
Compre os sapatos corretos - O corpo pode tolerar um salto de cerca de 2 cm, saltos mais altos jogam o corpo para a frente e sobrecarregam os joelhos. Para esportes, compre calçados desenvolvidos para a prática: calçados de caminhada para caminhar, calçados de corrida para correr e assim por diante. Usar calçados de corrida para caminhar pode causar dores na tíbia e, em alguns casos, dores no joelho
Substitua os calçados - freqüentemente, problemas nos joelhos são simplesmente o resultado de caminhar ou correr com sapatos que estão desgastados.
Verifique o alinhamento dos joelhos - se tiver pernas arqueadas ou os joelhos para dentro, você está mais propenso a ter problemas nos joelhos. Se você não estiver alinhado, atividades como natação ou ciclismo, em que os joelhos não carregam muito peso, têm menos probabilidade de causar dores do que uma corrida, por exemplo(se escolher o ciclismo, certifique-se de que o banco está na altura suficiente para que a perna esteja quase totalmente estendida quando o pedal alcançar o nível inferior, para evitar a tensão no joelho).
Não confie em joelheiras - freqüentemente pessoas usam joelheiras ou ataduras compradas em farmácias. A joelheira torna você consciente do joelho e o lembra de evitar treinar excessivamente, mas não corrige ou previne problemas. Na verdade, pode dar a falsa impressão de segurança e fazê-lo a ser menos cuidadoso do que deveria. E fique atento a uma coisa: se o joelho dói o suficiente para querer atá-lo, o aconselhável é consultar um médico.
Evite atividades que possam lesionar os joelhos - flexões violentas e agachamentos podem parecer grandes aliados da boa forma, mas exigem demais dos joelhos. Ajoelhar também, especialmente sobre superfícies duras.
Não fique sentindo dores - a dor é um sinal de que algo está errado e que, se forçá-lo pode causar mais problemas. Nesse caso, procure um médico.
Troque as superfícies - se você caminha ou faz cooper na estrada, faça isso na parte mais plana (as estradas inclinam-se para baixo em direção às margens para que a água seja drenada). Se a margem da estrada for sua única opção, mude de lado com freqüência.
Superfícies duras, como o concreto ou o asfalto, também podem aumentar a trepidação que os joelhos sofrem. Se possível, corra ou caminhe sobre uma superfície mais macia, como uma trilha ou uma pista de corrida. Contudo, desvie de areia macia porque pode sobrecarregar os joelhos.
Descer caminhando ou correndo pode trazer problemas para os joelhos também. A tendência natural é "frear" com os joelhos quando se está descendo, o que pode sobrecarregá-los,diminua a velocidade. Se estiver com problemas nos joelhos, você deve evitar treinar em declives.
Mescle exercícios-movimentos repetitivos fortalecem alguns músculos enquanto permitem que outros se enfraqueçam com o desuso. Esta é a razão pela qual o treinamento cruzado é uma boa idéia,quando você faz o treinamento cruzado, pratica uma variedade de atividades físicas em vez de uma única. Combine corrida ou caminhada com ciclismo, natação, aeróbica, treinamento com pesos ou quaisquer outras atividades de que goste.
Alongue e se fortaleça - para joelhos fortes e flexíveis, faça exercícios orientados sempre, não sobrecarregue suas articulações com pesos; dá-se resistência aos músculos, antes da força e para isso, só com um treino bem orientado você consegue.

Não deixe os problemas no joelho impedi-lo de fazer as suas atividades de vida diária com prazer e saúde. Tome conta desta articulação, seguindo boas orientações!
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