DORES NOS JOELHOS?

MEU JOELHO DÓI.....

A articulação do joelho é muito exposta e bastante vulnerável. A dor no joelho é uma queixa um tanto comum, a maioria delas se originando de trauma por esforço;
traumas graves com ligamentos lesionados ou rompidos resultam em dor e instabilidade da articulação do joelho. O joelho também é passível de outros tipos de lesões, como luxação da patela, bursite patelar e efusões articulares. A dor pode estar associada ao joelho como na doença de Legg-Calve-Perthes, que tem sua real origem no quadril, mas cujo primeiro sintoma pode ser a dor no joelho. Outras condições que podem levar à dor no joelho são a infecção na articulação (articulação séptica), artrite, sangue na articulação do joelho (hemartrose), tumores ósseos, cisto de Baker e doença de Osgood-Schlatter.
A artrose é uma doença articular na qual o primeiro tecido a ser atingido é a cartilagem que fica na superfície dos ossos; atinge, em sua maioria, idosos e as baixas temperaturas costumam agravar as dores de quem sofre da doença.
As articulações dos joelhos estão entre as mais comumente afetadas pela artrose. Sintomas de artrose no joelho incluem rigidez, inchaço e dor, que tornam difícil andar, subir escada, sentar e levantar de cadeiras e banheiras. Artrose nos joelhos pode ser incapacitante.
Pode aparecer a partir dos 30 anos de idade, mas aos 50 anos a prevalência aumenta bastante e aos 70 anos, estima-se que 85% das pessoas mostrem alterações. Joelhos e coluna cervical são os locais mais atingidos.
Existe uma variedade de condições que podem desencadear ou piorar a artrose, por exemplo fazer muito esforço físico sem orientação, alterações bioquímicas da cartilagem e fatores genéticos também influenciam.
A artrose já foi considerada uma doença progressiva, de evolução arrastada, sem perspectivas de tratamento, encarada por muitos como natural do processo de envelhecimento. Hoje, sabe-se que é possível modificar o seu curso evolutivo, tanto em relação ao tratamento imediato, quanto a antecipar os problemas que podem vir a ocorrer.As mulheres sentem mais dores do que homens, devido a questões biológicas ligadas aos hormônios, fazendo com que a quantidade de receptores e neurotransmissores sejam diferentes entre os sexos.

O que fazer para minimizar as dores?

Como prevenção: Exercícios regulares podem corrigir desequilíbrios, aumentar a flexibilidade e prevenir lesões. O ideal é fazer exercícios físicos leves, ótima forma de prevenir as artralgias (dores nas articulações); buscar atividades na água como hidroginástica e hidroterapia (fisioterapia aquática), natação pode manter os músculos tonificados mesmo quando os joelhos estiverem um pouco sensíveis, caminhadas entre 20 e 30 minutos diários são ótimas, mas alguns cuidados precisam ser tomados nos dias frios, sempre alongue-se no final da sua atividade e os exercícios devem ser supervisionados por um profissional, os movimentos não podem ser realizados em demasia ou mesmo em quantidade inferior ao necessário.
Como tratamento:
Acupuntura tem grande destaque como terapia alternativa para amenizar a dor crônica articular. A conduta visa o alívio da dor, estacionar o processo de degeneração da cartilagem, melhora da ADM(amplitude de movimento) e relaxamento muscular.O tempo de tratamento varia de acordo com a causa, intensidade, gravidade e local da dor.
Fisioterapia: Na maioria dos casos é possível controlar a incidência das dores, desde que o tratamento seja realizado de maneira adequada e medidas de prevenção de crises sejam instituídas, evitando a recorrência dos sintomas, a conduta terapêutica baseia-se na analgesia, fortalecimento e alongamento da musculatura adjacente do joelho.Antes de o fisioterapeuta iniciar qualquer procedimento, ele deve considerar todas as informações do paciente, a fim de traçar uma linha de tratamento individualizado para cada indivíduo.
DICAS DA FISIOTERAPEUTA:
Olhe para o seu pé - uma causa comum de problemas no joelho é a pronação excessiva (rotação dos pés para dentro);um certo grau de pronação é normal, mas o excesso pode causar problemas nos joelhos porque os tira do alinhamento.
Compre os sapatos corretos - O corpo pode tolerar um salto de cerca de 2 cm, saltos mais altos jogam o corpo para a frente e sobrecarregam os joelhos. Para esportes, compre calçados desenvolvidos para a prática: calçados de caminhada para caminhar, calçados de corrida para correr e assim por diante. Usar calçados de corrida para caminhar pode causar dores na tíbia e, em alguns casos, dores no joelho
Substitua os calçados - freqüentemente, problemas nos joelhos são simplesmente o resultado de caminhar ou correr com sapatos que estão desgastados.
Verifique o alinhamento dos joelhos - se tiver pernas arqueadas ou os joelhos para dentro, você está mais propenso a ter problemas nos joelhos. Se você não estiver alinhado, atividades como natação ou ciclismo, em que os joelhos não carregam muito peso, têm menos probabilidade de causar dores do que uma corrida, por exemplo(se escolher o ciclismo, certifique-se de que o banco está na altura suficiente para que a perna esteja quase totalmente estendida quando o pedal alcançar o nível inferior, para evitar a tensão no joelho).
Não confie em joelheiras - freqüentemente pessoas usam joelheiras ou ataduras compradas em farmácias. A joelheira torna você consciente do joelho e o lembra de evitar treinar excessivamente, mas não corrige ou previne problemas. Na verdade, pode dar a falsa impressão de segurança e fazê-lo a ser menos cuidadoso do que deveria. E fique atento a uma coisa: se o joelho dói o suficiente para querer atá-lo, o aconselhável é consultar um médico.
Evite atividades que possam lesionar os joelhos - flexões violentas e agachamentos podem parecer grandes aliados da boa forma, mas exigem demais dos joelhos. Ajoelhar também, especialmente sobre superfícies duras.
Não fique sentindo dores - a dor é um sinal de que algo está errado e que, se forçá-lo pode causar mais problemas. Nesse caso, procure um médico.
Troque as superfícies - se você caminha ou faz cooper na estrada, faça isso na parte mais plana (as estradas inclinam-se para baixo em direção às margens para que a água seja drenada). Se a margem da estrada for sua única opção, mude de lado com freqüência.
Superfícies duras, como o concreto ou o asfalto, também podem aumentar a trepidação que os joelhos sofrem. Se possível, corra ou caminhe sobre uma superfície mais macia, como uma trilha ou uma pista de corrida. Contudo, desvie de areia macia porque pode sobrecarregar os joelhos.
Descer caminhando ou correndo pode trazer problemas para os joelhos também. A tendência natural é "frear" com os joelhos quando se está descendo, o que pode sobrecarregá-los,diminua a velocidade. Se estiver com problemas nos joelhos, você deve evitar treinar em declives.
Mescle exercícios-movimentos repetitivos fortalecem alguns músculos enquanto permitem que outros se enfraqueçam com o desuso. Esta é a razão pela qual o treinamento cruzado é uma boa idéia,quando você faz o treinamento cruzado, pratica uma variedade de atividades físicas em vez de uma única. Combine corrida ou caminhada com ciclismo, natação, aeróbica, treinamento com pesos ou quaisquer outras atividades de que goste.
Alongue e se fortaleça - para joelhos fortes e flexíveis, faça exercícios orientados sempre, não sobrecarregue suas articulações com pesos; dá-se resistência aos músculos, antes da força e para isso, só com um treino bem orientado você consegue.

Não deixe os problemas no joelho impedi-lo de fazer as suas atividades de vida diária com prazer e saúde. Tome conta desta articulação, seguindo boas orientações!
Imagens: http://www.shutterstock.com/pic-56998322/stock-photo-young-man-having-knee-pain.html

FISIOTERAPIA E UROGINECOLOGIA

Fisioterapia na Saúde da Mulher
A Fisioterapia tem evoluído como ciência e cada vez mais, novos métodos e técnicas estão sendo desenvolvidos pelos fisioterapeutas. A fisioterapia na saúde da mulher desenvolve trabalhos preventivos e reabilitadores nas áreas de oncologia mamária, climatério, gestação e pós-parto, dor pélvica crônica e uroginecologia (incontinência urinária e disfunções sexuais), visando a melhoria nas condições físicas da mulher através de programas personalizados e especializados de acordo com suas necessidades.
Uroginecologia – Uma das mais recentes especializações da fisioterapia no Brasil.
A fisioterapia uroginecológica atua no tratamento conservador das disfunções urogenitais, ou seja, mulheres que são acometidas de problemas que envolvem os músculos do assoalho pélvico (músculos que circundam a vagina e o ânus). A organização mundial de saúde (OMS), em consenso, recomenda o tratamento fisioterapêutico em pacientes com incontinência urinária ou prolapso leve como primeiro tratamento, visto que vários estudos têm mostrado a possibilidade desta intervenção evitar ou postergar o processo cirúrgico.
Em relação ao tratamento fisioterapêutico uma avaliação inicial é necessária para a programação do tratamento a ser realizado.
Os recursos que podem ser utilizados são:
CINESIOTERAPIA – tratamento através de exercícios para aumento de força e elasticidade muscular. Esta técnica contribui para melhora da percepção corporal, ajuste postural e melhora do padrão respiratório.
CONES VAGINAIS – são pesos graduados, de forma e volumes iguais (parecido com tampões), que são inseridos na vagina. A paciente realiza uma contração resistida para não deixá-los escapar e, conseqüentemente, aumenta a força dos músculos do períneo.
ELETROESTIMULAÇÃO – através de correntes elétricas, são realizadas contrações repetidas dos músculos do períneo. A intensidade é ajustada individualmente e os estímulos são delicados e totalmente tolerados pelas pacientes.
Os materiais utilizados são de uso individual, descartáveis ou corretamente desinfetados e esterilizados.
Estudos têm mostrado que a contração voluntária dos músculos do assoalho pélvico inibe reflexamente a excitação parassimpática sobre o detrusor. Tal fato resulta na melhora da urgência miccional e a paciente ganha tempo para caminhar até o toalete, prevenindo a urge-incontinência.
A importância da fisioterapia está cada vez mais reconhecida na área da saúde, tanto nos casos de pós-operatório quanto nos casos em que sua eficiência chega a evitar uma intervenção cirúrgica. A incontinência urinária, que antes era resolvida apenas por cirurgia, hoje tem uma chance a mais através da fisioterapia.

Mulheres em fase de pré menopausa devem conversar com o ginecologista a fim de iniciar tratamento preventivo com relação à incontinência e disfunções do assoalho pélvico. Procure um profissional de fisioterapia, para esclarecer dúvidas, estamos à disposição!!!!!!!!!!!!!!

TERCEIRA IDADE

QUEDAS NA TERCEIRA IDADE

Foto:Grupo Andorinhas de Novo Hamburgo -RS
Na terceira idade estamos sujeitos a quedas devido à fatores associados com a diminuição do equilíbrio, perda visual gradativa, diminuição dos reflexos, musculatura enfraquecida, marcha lenta e com base diminuida, patologias de coluna e articulações (dores crônicas), diminuição do alongamento muscular, enfim "coisinhas" da idade, o ideal é que quando o indivíduo chegue a uma certa altura da vida ele tenha consciência de que não realiza mais suas atividades como quando tinha seus áureos 20 aninhos e procure movimentar seu corpo com atividades de acordo com a idade para não causar nenhum mal e sim para prevenir-se de quedas e acidentes caseiros e "bobos" à que fica sujeito, além de tomar alguns cuidados nos locais onde vive e transita.
CUIDADOS NO BANHEIRO:
- não use chaves na porta
- o piso deve ser antiderrapante
- a toalha deve ficar próxima ao box ou dentro do mesmo
- prefira tapetes de borracha
- coloque um corrimão dentro do box e outro ao lado ou à frente do vaso sanitário
CUIDADOS NO QUARTO:
- instale luzes noturnas com sensor de movimento ou até memso tenha abajour ao alcance das mãos, elas facilitam a movimentação durante a noite
- evite tapetes, fios elétricos e fios de telefone soltos pelo chão
- levante a cama até 55 a 60 cm do chão para ficar mais fácil sentar-se e levantar-se dela
- não suba em bancos para pegar cobertas e coisas do maleiro peça ajuda para alguém
CUIDADOS NA SALA:
- evite móveis de vidro ou de material cortante
- televisão e demais aparelhos eletrônicos precisam de controle remoto
- disponha de telefone sem fio para não ter que correr quando ele chama
- não use tapetes, se dispor de algum coloque antiderrapante embaixo do mesmo
- levante assentos de cadeiras e sofás com almofadas ou até mesmo espuma nova
- utilize paredes de cores claras e luzes brancas uniformes
CUIDADOS NA COZINHA:
- piso antiderrapante
- sem tapetes
- utilize fogão com timer para o cozimento dos alimentos ou adquira uma minuteira
- tenha chaleira e leiteira com apito
- utilize a pia com 85 cm de altura aproximadamente
- manutenção nas gavetas para obter fácil abertura das mesmas
- guarde mantimentos e utensílios em local de fácil alcance, JAMAIS UTILIZE BANCOS OU ESCADINHAS para pegar algo no alto (só o fato de elevar o pescoço pode deixa-lo tonto e a pessoa cai)

VAMOS CUIDAR DOS NOSSOS VELHOS, AMANHÃ NÓS VAMOS ESTAR NESSA CONDIÇÃO!ABRAÇO